Da li je dovoljno samo 6 sati sna?

Preporučeni broj sati sna potrebnih za odraslu osobu varira zavisno o dobi, zdravstvenom stanju i individualnim potrebama. Uopšteno, Američka akademija za spavanje (American Academy of Sleep Medicine) i Američko udruženje srca (American Heart Association) preporučuju sledeće smernice za prosečan san odraslih uzrasta od 18 do 60 godina:

  • Prosečna odrasla osoba trebala bi spavati između 7 i 9 sati svake noći kako bi se osećala odmorno i funkcionalno tokom dana.

Važno je napomenuti da se ovi brojevi mogu razlikovati zavisno o individualnim potrebama i sklonostima pojedinca. Neki ljudi mogu se osećati sveže i budni s manje sna, dok drugima može biti potrebno više sna kako bi se osećali najbolje.

Takođe treba napomenuti da se preporuke za spavanje menjaju s dobi. Deca i adolescenti obično trebaju više sna od odraslih osoba. Starije osobe, s druge strane, mogu imati promene u obrascima spavanja i potrebi za manje sati sna.

U svakom slučaju, važno je slušati svoje tijelo i spavati dovoljno kako biste održali dobro zdravlje, mentalnu jasnoću i opštu dobrobit. Ako imate poteškoća sa spavanjem ili se stalno osećate umorno, preporučljivo je konsultovati se s lekarom ili stručnjakom za spavanje.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *